Giữ cơ thể khỏi mất nước ngày hè là một việc làm cần thiết. Những vấn đề nghiêm trọng sẽ xảy đến với cơ thể của bạn khi tình trạng mất nước kéo dài. Để tránh mất nước thì bạn cần biết được được dấu hiệu cảnh báo bạn cần bổ sung nước cho cơ thể. Nên uống những loại nước nào?
Cơ thể mất nước sẽ ra sao
Dấu hiệu cơ thể mất nước
Cơ thể mất nước có thể rất đến nguy hiểm tính mạng. Khi mất nước ở mức độ nhẹ phát hiện sớm có thể điều trị được. Tuy nhiên khi để tình trạng kéo dài, tình hình trở nên nghiêm trọng thì hậu quả của nó rất tồi tệ. Chúng ta có thể không ăn 4-6 tuần vẫn có thể sống được nếu được cung cấp đủ nước. Nhưng không có nước thì có thể sống sót được từ 3 đến 5 ngày.
Hậu quả của thiếu nước
Trao đổi chất kém: chúng ta đều biết >70% cơ thể chúng ta là nước. Mọi quá trình trao đổi chất đều cần có nước. Vì vậy khi thiếu nước thì sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại. Cơ thể không loại bỏ được chất thải và độc tố. Sức khỏe sẽ yếu đi
Nhanh đói: Khi cơ thể mất nước thì bạn sẽ luôn có cảm giác đói. Và bạn sẽ ăn mà không kìm chế được. Hậu quả là tăng cân ngoài dự kiến của bạn.
Nhiệt độ cơ thể tăng: Cơ thể của chúng ta là một cỗ máy thông minh. Khi thiếu nước, nó sẽ ra cảnh báo cho bạn bằng cách tăng hay giảm nhiệt bất thường. Hãy để ý cơ thể của mình thường xuyên nhé.
Tiêu hóa kém: Cơ thể thiếu nước bạn sẽ dễ bị táo bón. Nặng có thể bị trĩ gây cảm giác khó chịu
Đường huyết tăng: Nước có vai trò pha loãng và tiêu hóa đường trong cơ thể. Vì thế khi cơ thể thiếu nước thì sẽ tăng đường huyến. Đặc biệt với những ai mắc bệnh tiểu đường thì không nên để cơ thể thiếu nước
Bổ sung nước cho cơ thể như thế nào
Uống nước lọc từ 1,5-2 lít mỗi ngày
Nhiều người cho rằng nếu cơ thể thiếu nước thì uống nước nào cũng được. Do đó họ chọn uống bia, uống nước ngọt có ga, uống nước đa. Nhưng thực tế không phải vậy. Chỉ có nước lọc được lọc từ các dây chuyền lọc nước, máy xử lý nước mới đảm bảo tiêu chuẩn và bổ sung nước tốt cho cơ thể.
Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước
Ăn trái cây, rau xanh
Ăn trái cây, rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa trong trái cây, rau xanh có nhiều chất vitamin C giúp cơ thể giữ nước
Uống nước điện giải
Nước điện giải giúp giảm nhiệt và ngăn ngừa mất nước cho cơ thể. Khi bạn vận động nhiều thì nên uống đủ nước